好きなスポーツ選手が通っているという高地トレーニングスタジオ。
スポーツは見る専門で自分では走ることもほとんどないのでそんな場所があったなんて聞いたこともなかったです。
今回知った高地トレーニングスタジオでは高地状態の空間で運動ができ、30分のトレーニングが通常の２時間分の運動に匹敵するトレーニングを実感できると言われています。
高地トレーニングといえば平地より空気が薄く、そこでトレーニングすることによって持久力などが向上するイメージがあります。
ただスポーツは学校の体育くらいしか経験したことがないので簡単なイメージしかなく、高地トレーニングとはどんな効果が期待できるのでしょうか？
高地トレーニングとは
高地トレーニングとは、標高の高い場所で低酸素の環境下でトレーニングを行うことをいいます。
酸素の量が平地より少ない高地でトレーニングすることによって負荷がかかり、心肺機能や持久力が向上し平地に戻った時に以前より高いパフォーマンスを実感できます。
たとえば長距離を走っていると乳酸が溜まってきたと感じることがありますが、高地トレーニングは乳酸が生成されにくくなるといわれており、生成されにくいことにより今までより長く走ることができます。
高地トレーニングはアスリートや運動をしている人達だけにメリットがあるわけではなく、たとえばダイエットが理由である人達にも効果が期待できます。
人の身体にはミトコンドリアという脂肪を燃やしてくれる細胞があり、高地などで酸素の低い状態になると普段より脂肪を燃やそうとし、より多くの脂肪を燃焼してくれます。
そのため高地トレーニングを行うと高い脂肪燃焼効果を得ることができ、ダイエット目的の人にもオススメです。
高地トレーニングスタジオ
ただ高地トレーニングをしたいと考えても、そんな簡単に標高の高い場所へ行けないと思います。
都心部に住んでいたり、移動手段が無かったり。
しかしわざわざ標高の高い場所へ行かなくても高地トレーニングを体験できるスタジオがあります。
「高地トレーニングスタジオ」と調べてみると高地トレーニングを体験できる場所は日本各地にあり、標高の高い場所へ行かなくても手軽に高地トレーニングを体験することができます。
高地トレーニングスタジオの室内は低酸素の環境下で、そこでのトレーニングは30分が２時間分の運動効果があると言われています。
スポーツのため、ダイエットのために長い時間を外で運動しなくても高地トレーニングスタジオなら室内で、短時間で行うことができます。
検索した中の一つで高地トレーニングスタジオ ハイアルチは都内だけでも文京区、杉並区、中央区、港区、武蔵野市、渋谷区、豊島区（2021年10月23日プレオープン予定）、その他には関東で千葉県、神奈川県、埼玉県、山梨県にあり、全国各地にも店舗があります。
30分が２時間分の運動効果が実感できる理由は？
高地トレーニングスタジオは室内を高地にいる低酸素環境にすることによって、高地でトレーニングをしている状態になり短時間でも高い効果が得られます。
そのため30分が２時間分の運動効果が実感できると言われています。
ウォーキングでも効果が得られ、なおかつランニングや筋トレにヨガなども体験できる場所もあります。
運動量を増やしたい、体脂肪を減らしたい、ダイエットしたい、運動不足を解消したいなど様々な悩みも、店舗にいる専門スタッフと相談しながら解決していけるはずです。
まとめ
- 高地トレーニングを体験したい！
- 短時間で効果を実感したい！
- 運動量＆持久力を増やしたい！
- ダイエットしたい！
そんな人は一度高地トレーニングスタジオを訪れてみると良いかもしれません。
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